-0.1 C
Нью-Йорк
Среда, Сентябрь 30, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Программа тренировки Хью Джекмана (Росомаха)

     

    На Мировые экраны вышел новый кинофильм про легендарную команду супер героев «Люди Икс: Дни минувшего будущего».  В этой статье мы решили рассказать, как тренируется главный персонаж фильма Росамаха.

    Вы заметили, как изменился Хью Джекман в новом фильме про легендарную команду супер героев «Люди икс». Актер заметно прибавил в мышечной массе, стал более атлетичен и накачен, чем прежде, в прошлых фильмах Людей Икс. Хью приложил много усилий чтобы выйти на новую ступень физического развития. Регулярные тренировки, правильное питание принесли свои результаты, в 45 лет Джекман выглядит великолепна и по праву считается одним из лучших «актеров-супергероев».

    mutant-strength-hugh-jackmans-wolverine-workout-plan_a

    Джекман рассказал, что Росомаха из последнего фильма выглядит гораздо более похожим на персонажа, которого он всегда представлял, когда он впервые получил роль. Его телосложение в фильме «X-Men: Дни минувшего будущего» выглядит значительно спортивней и атлетичней.

     

    Философия Росомахи.

    kinopoisk.ru

    Типичный герой американских комиксов, Росомаха мутант обладающий супер способностями, который борется с силами зла. Время от времени он не контролирует свою силу и может выйти из-под контроля, в нем берет верх мутант убийца, который обладает огромной силой.

    Для того что бы соответствовать своему персонажу, брутального супер героя, со взрывным характером, Хью много времени проводит в тренажерном зале, усердно тренируясь. Но тренажерный зал — это только половина успеха, правильный рацион питания не менее важен для достижения цели.

    Джекман рассказывает, что для подготовки к фильму у него было всего пять не полных месяцев, чтобы добиться нужного результата. Времени не хватало так как актер был задействован в сьемках еще одного фильма.23(129)

    Хью Джекман ответственно подошёл к подготовки, он держал под строгим контролем свою диету, а также проводил много времени в тренажерном зале. Под бдительным присмотром лондонского тренера Дэвида Кингсбери, Хью погрузился в тренировочный процесс базирующийся на прогрессивной перегрузки.

    Джекман рассказывает: «Все мои занятия были рассчитаны на четырех недельную программу Это была тяжелая работа, тренировочный процесс мы начали с прогрессивной перегрузки Мы делаем много основных базовых упражнений, жим лежа, вариаций приседаний, становую тягу и т.д . Мы делаем подтягивания, пресс, провалы на трицепс.

    «Наши занятия очень сосредоточены. Дэвид Кингсбери является удивительным тренером, и мы на самом деле работаем вместе.»

    Одних тренировок не достаточно, в конце концов, вы не можете запустить двигатель без топлива.

    Хью рассказывает: «Я съел много куриных грудок. У меня было очень много углеводов в дни тренировок, а в дни без тренировок я сокращал до минимума потребление углеводов.»

     

    Тренировочный план «сила мутантов» Хью Джекмана (РОСОМАХА)

     

    День 1

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Разминка

     

     

    ZimKA1ZimKA2

     

    Жим лежа 4 сета по 5 повторений, 2,5 минуты отдых

     

     

    920_1920_2

     

    Подъем гантелей на мышцы плеч 4 сета по 10 повторений, отдых 1 минута

     

     

    381_1381_2

     

    Подъем штанги из-за головы 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    199_1199_2

     

    Кубинский жим 3 сета по 10 повторений, 30 секунд отдых

     

     

    55_155_2

     

    Подтягивание на брусьях 3 сета по 10 повторений, 15 секунд отдых

     

    343_1343_2

     

    Разгибание рук на верхнем блоке 3 сета по 12 повторений, 1 минута отдых

     

     

    373_1373_2

     

    Боковое поднимание гантелей 8 повторений

     

     

    372_1372_2

     

    Переднее поднимание гантелей 8 повторений

     

     

    375_1375_2

     

    Тяга гантелей лежа на наклонной скамье 8 повторений

     

     

    День 2

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Разминка

     

     

    31_131_2

     

    Приседание со штангой 4 сета по 5 повторений, 2,5 минуты отдых

     

     

    57_157_2

     

    Жим ногами 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха

     

     

    48_148_2

     

    Подъем с весом на носках (качаем икры) 4 сета по 12 повторений, 1 минута отдыха

     

     

    222_1222_2

     

    Подъем ног в висе на перекладине 4 сета по 12 повторений, 1 минута отдыха

     

     

    110_1110_3

     

    Упражнения с колесом для пресса 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Заминка, упражнения на гибкость и растяжку

     

     

    День 3

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Разминка

     

     

    928_1928_2

     

    Подтягивание с отягощением 4 сета по 5 повторений, 2.5 минуты отдыха

     

     

    13_113_2

     

    Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 4 сетапо 12 повторений, 1 минута отдыха

     

     

    879_1879_2

     

    Обратная тяга, упражнения на средний отдел спины 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    882_1882_2

     

    Подъем гирь сидя на скамье 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    204_1204_2

     

    Загибание Зоттмана 8 повторений

     

     

    236_1236_2

     

    «Молоток» 8 повторений

     

     

    210_1210_2

     

    Подъем штанги на бицепс 8 повторений, отдых 60 секунд

     

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Заминка, упражнения на гибкость и растяжку

     

     

     

    День 4

     

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Разминка

     

     

    380_1380_2

     

    Жим лежа с гантелями 4 сета по 6 повторений, 2,5 минуты отдых

     

     

    2111_12111_2

     

    Разгибание рук на верхнем блоке 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    zimuzkKA1zimuzkKA2

     

    Жим штанги лежа узким хватом 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    55_155_2

     

    Подтягивание на брусьях 8 повторений

     

     

    otzimotpolKA1otzimotpolKA2

     

    Отжимание 8 повторений, 1 минута отдыха

     

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Заминка, упражнение на гибкость и растяжку

     

     

     

    День 5

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Разминка

     

     

    112_1112_2

     

    Становая тяга 4 сета по 5 повторений, 2,5 минуты отдых

     

     

    31_131_2

     

    Приседание со штангой 4 сета по 12 повторений, 1 минута отдых

     

     

    262_1262_2

     

    Пресс, скручивание на скамье 4 сета по 10 повторений, 1 минута отдых

     

     

    41_141_2

     

    Выпады со штангой 4 сета по 12 повторений, 1 минута отдых

     

     

     

    498_1(2)498_2(2)

     

    Заминка, упражнения на гибкость и растяжку

     




    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.