-0.1 C
Нью-Йорк
Вторник, Сентябрь 22, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Сжигаем калории 24 часа в сутки

    Вы, когда нибудь задумывались как было бы хорошо сжигать калории не только во время фитнеса, но и все 24 часа в сутки? Вашему вниманию несколько советов от People-sport.com, придерживаясь которых вы сможете сжигать калории не только в тренажерном зале, но и дома в течении суток.

    Эта статья о том, как сжигать калории а с ними и лишние килограммы за пределами спорт залов, как более рационально избавляться от лишнего веса в течении всего дня.

    dgfhmnferh

    Мы живем в 24-часовом формате. Если вы хотите быстро похудеть вам необходимо сжигать жир каждый час, в течении всего дня. Вот пять советов которые помогут в достижении вашей цели.

     

    1. Правильное питание

    edasportfitnes

    Здоровое и правильное питание один из главных принципов хорошей фигуры. Здоровое питание улучшит ваше физическое состояние, нормализует обмен веществ и наладит метаболизмы.

    Если вы хотите сжигать калории круглосуточно в вашем рационе кроме правильной и здоровой пищи должна присутствовать еда которая поможет вам сжигать калории. Возьмите себе за правило есть по утрам овсяную кашу и омлет из трех яиц со шпинатом и болгарским перцем – это великолепный завтрак, не только вкусный и полезный, но и завтрак который сжигает калорий.

    burn-calories-round-the-clock-1

    Завтрак из омлета с кашей содержит все необходимые организму питательные вещества, такие как: белок, углеводы и жиры. В тоже врем для переваривания и усвоения пищи затрачивается энергия, переваривание белков является довольно сложным процессом, в результате которого тело тратит калории, и вы худеете еще некоторое время пока пища не перевариться.

     

    2. Двигайтесь

    serser

    Сидячий образ жизни крайне плохо влияет на ваше здоровье.

    В современном мире люди проводят большую часть времени сидя, что крайне пагубно влияет на здоровье. С раннего детства мы сидим и чаше всего не в очень удобном положении, в школе за партой, дома за компьютером, в университете на лекциях, когда вырастаем в офисах и за рулем автомобиля. Сидячий образ жизни вызывает не только ожирение, но и ряд серьезных проблем со здоровьем, таких как: заболевание позвоночника, простатит у мужчин, геморрой, снижение тонуса мышц в организме.

    Как только у вас появилась свободная минутка, оторвитесь от компьютера, или своего рабочего места, сделайте элементарную аэробику, потратьте на нее 5 минут времени, и вы сожжёте лишних 100 — 200 калорий. Кроме того, что вы избавитесь от ненужных калорий, вы улучшите работу сердца и всего организма.

    2523432

    Если позволяет обстановка проделайте простые упражнения:

    1. Вращение тазом. Вращайте таз сначала в одну, потом в другую сторону, делая одинаковое число повторений. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза, предотвращает застойливый процесс.

    2. Приседания. Приводит в тонус мышцы, усиливает кровообращение к половым органам.

    3. Наклоны туловища в стороны. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость.

    4. Наклоны вперед. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность.

     

    Во время обеденного перерыва откажитесь от приема пищи в офисе и от поездки на транспорте в фаст-фуд, а лучше сходите на природу и там пообедайте. Пройдясь пешком в парк, или сквер и там примите свою трапезу. Мало того, что пройдясь пешком вы сожжёте около 100 калорий, так же вы совершите аэробную нагрузку, что в свою очередь улучшит ваше здоровье.

     

    3. Пейте зеленый чай

    imbirnuytia

    Зеленый чай — это хороший помощник в борьбе за стройную фигуру. Он способствует улучшению метаболизмов и нормализации обмена веществ. Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами.

    Зеленый чай ограничивает рост кровеносных сосудов вокруг раковых клеток, что вызывает голодание патологических клеток и приводит к их самоуничтожению. Также он блокирует перепроизводство вредных ферментов, действующих в качестве катализаторов роста рака.

    Он предотвращает появление болезней, связанных с нарушением обмена веществ в организме. Содержащийся в чае танин активизирует работу желудочно-кишечного тракта и облегчает процесс пищеварения. Запивайте жирную пищу зеленым чаем, и вы избежите ощущения тяжести в желудке.

    Пектины зеленого чая способны расщеплять жиры. Они не отложатся на вашей талии и на стенках кровеносных сосудов. Снизится уровень «плохого» холестерина в крови, а, следовательно и риск развития атеросклероза.

    Вместо того, чтобы пить кофе или энергетический напиток, пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит столько же кофеина, как и кофе, он обеспечит вас зарядом бодрости на целый день.

    Ученые доказали, что потребление зеленого чая поднимает уровень расхода энергии и увеличивает скорость окисления жиров по всему телу.

    Зеленый чай поможет вам сжигать жир круглосуточно.

     

    4. Ходите по лестнице

    1407421544_1.-po-stupenkam

    Современная урбанизация городов привела к тому, что дома растут не в ширь, а в высоту. Лестница и лифт неотъемлемая часть большинства современных домов. Если вы хотите похудеть откажитесь от перемещения на лифте, лестница ваш путь к хорошей фигуре.

    Многие ленятся и не желают подниматься пешком по лестнице, а зря. Расходуемая энергия с частотой ходьбы 60-70 ступенек в минуту составляет 0, 14 Ккал. на килограмм веса. Следовательно, женщина со средним весом в 70 кг. теряет около 10 Ккал. в минуту. При спуске по лестнице расход калорий несколько ниже.

    Ходьба по лестнице – польза не только для фигуры. Специалисты подсчитали, что люди, пользующиеся лестницей, а не лифтом и затрачивающие на ходьбу больше часа в день, страдают ишемической болезнью сердца в пять раз меньше, людей этого не делающих.

     

    5. Пешие прогулки в выходные дни

    trekhchasovye-progulki-raz-v-nedelyu

    В свой выходной, даже если вы сильно устали за рабочею неделю, не проводите лежа на диване и сидя за компьютером. Посвятите свой выходной пешим прогулкам, или вело прогулкам.

    Пешие прогулки улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Их можно использовать для достижения антисклеротического эффекта, профилактики ишемии, снижения риска инфаркта миокарда. Движения во время ходьбы улучшают кровоснабжение в мышцах рук и ног, брюшной полости и малого таза. Суставы, сухожилия, связки становятся более гибкими. Укрепляются мышцы и кости. При выделении пота во время нагрузки происходит очищение организма от токсинов. Вырабатываются «гормоны хорошего настроения», и повышается иммунитет. Кроме того, ходьба эффективно снижает лишний вес. Все это плюсы которые вы получите осуществляя прогулки по свежему воздуху, ходьбы, 1 раз в неделю.

    Не важно где вы живете в маленьком провинциальном городке или в огромном мегаполисе, уделите один день в неделю для прогулки на свежем воздухе. Благодаря таким прогулкам вы сожжёте кучу калорий, получите заряд энергии на все неделю, нормализуете свой сон и обмен веществ.

    При ходьбе в умеренном темпе сжигается около 10 калорий в минуту.

    Такие прогулки дают заряд организму на всю неделю, способствуют, похудению и избавлению от лишнего жира круглые сутки, в течении недели.

    Не ленитесь, проводите более активно свои выходные, научитесь получать удовольствие от прогулок и от общения с природой!

    dfdhfghgfh

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.