-0.1 C
Нью-Йорк
Среда, Сентябрь 30, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Наращивание мышц с помощью тренировки Табата

    Вашему вниманию тренировка комплекса «Табата: сделайте себя сексуальной». Сотни тысяч людей по всему миру уже успели оценить лучший в мире комплекс кардио- и силовых тренировок от Эден Ханны, фитнес-тренера и владельцы фитнес-клуба Pumpfit в Форт-Лодердейле (штат Флорида, США). Комплексная тренировка предлагает творческий подход к наращиванию мышц в минимальное количество времени в виде сочетания преимуществ большинства других видов упражнений.

    Для данной серии тренировок нужно использовать снаряжения с умеренным весом. Цель тренировок состоит в том, чтобы улучшать свою силу и выносливость, поэтому нужно выбирать гантели так, чтобы вес был не слишком тяжёлым, но и не слишком лёгким.

    set-this-weekend-on-fyr-with-hannah-eden-header-830x467

    Тренировка

    Чтобы сделать своё тело подтянутым, сильным и выносливым, требуется выполнять перечисленные ниже упражнения (20 сек. каждое, отдыхая около 10 сек. после упражнений):

    • 1а: «волна» лягушки и прыжок вверх;
    • 1б: поочередное поднятие гантели правой и левой рукой.тренирвка табата

    Это 1-й подход. Всего нужно выполнить 4 подхода. Отдохните примерно 1 минуту, после чего можете приступать к следующей паре упражнений. Вторая пара упражнений, перечисленные ниже, выполняется 20 сек., отдыхая около 10 сек. после всех подходов:

    • 2а: прыжки на месте и подтягивание на турнике;
    • 2б: вис на турнике с поочерёдным подъёмом правой и левой ноги.

    Это 1-й подход. Всего требуется выполнить 4 подхода. Отдохните в течение 1 минуты, а затем можете приступать к следующей паре упражнений. Третья пара упражнений, перечисленные ниже, выполняется 20 сек., отдыхая около 10 сек. после всех подходов:

    • 3а: подтягивание ног «прыжками» в стартовом положении для отжиманий от пола;
    • 3б: подъём гири в сочетании с приседаниями.

    Это 1-й подход. Всего необходимо выполнить 4 подхода. Отдохните около 1 минуты, а потом приступайте к выполнению следующей паре упражнений. Четвёртая пара упражнений, перечисленные ниже, выполняется 20 сек., отдыхая около 10 секунд после всех подходов:

    • 4а: подбрасывание мяча вертикально вверх в сочетании с приседаниями;
    • 4б: катание мяча ногами вперёд-назад в стартовом положении для отжиманий от пола.

    Видео тренировки

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.