-0.1 C
Нью-Йорк
Понедельник, Сентябрь 28, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Правильный прием жидкости при занятии спортом.

    Не секрет что человек на 80 % состоит из жидкости. При потере жидкости из организма, необходимо постоянно пополнят водный баланс. При физических занятиях около 30% энергии полученной из пище мышцы используют для работы, остальные 70% теряются в виде тепла. Когда вы активно работаете, повышается теплопродукция, это приводит к перегреву организма. Именно поэтому вы потеете при активной физической работе — ваше тело отдает лишнее тепло. Это может привести к нарушению водно-солевого баланса организма. Поэтому необходимо пить жидкость.

    Эти простые правила помогут вам контролировать количество жидкости в организме:

    — Категорически нельзя начинать тренировки в обезвоженном состоянии. За пол часа перед тренировкой необходимо выпить около 200-300 грамм жидкости (желательно минеральной, не газированной воды с добавлениям 5-10 грамм лимонного сока).

    — В течении всей тренировки пополняйте запас жидкости в организме. Пить необходимо часто, по немного не более 100 г. за раз. Не нужно ждать пока захочется пить, вам необходимо пить даже когда не чествуете жажду.

    — Помните, что холодные напитки из желудка выходят быстрее чем теплые, поэтому желательно чтобы температура жидкости была около 10-15 градусов.

    — Важно запомнить, что белковая пища требует большого количества жидкости. Лучше исключить из рациона питания сильно соленую пищу.

    — После тренировки крайне важно пополнить и сбалансировать водный баланс организма.

    — Старайтесь пить напитки с содержание небольшое количество углеводов (до 10 грамм на 100мл. воды). Нельзя пить газированную и воду с большим содержанием сахара.

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.