-0.1 C
Нью-Йорк
Среда, Сентябрь 30, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Учимся ходить на руках.

    Советы, которые помогут вам уверено ходить на руках.

     

    — Очень важно укрепить руки, для того чтобы они могли выдержать вес вашего тела. Для этого, для начала необходимо отжиматься ежедневно за один подход 30 — 40 раз. Важно запомнить, что при отжимании нагрузка распределяется на все ладони как при ходьбе на руках. Так же нужно начать подтягиваться, подтягивание поможет укрепить сухожилия.

     

    — Второй важный шаг — это падения, необходимо научиться правильно падать, да-бы избежать травмы. Вспомните школьные уроки физкультуры, делайте кувырок вперед из стойки на руках, нужно прижать подбородок к груди и перекатываться через плечо, свернувшись в клубок. Вам помогут видео подобных нырков в исполнении спецназовцев и трейсеров из различных экшинов вроде «13 района». Важно отработать этот кувырок до автомата!

     

    — Стойка на руках у стены должна стать следующим этапом в вашем обучении. Встаньте на колени лицом к стенки, на расстоянии около 40 см. от стены, руки на ширине плеч уперты в пол. Оттолкнитесь ногами и закиньте их на стену, стена послужит опорой на первое время. Попытайтесь естественно стоять на руках. Когда научитесь уверенно вставать в стойку с первой попытки, начинайте тренировать выносливость, вы должны выдерживать стойку неподвижно около минуты.

     

    — После того как вы довели технику падения до автомата и уверенно встаёте на руки у стенки, пора переходить к следующему этапу — практике. Пробуйте вставать в стойку на руках без опоры, пробуя при этом первые шаги на руках. Не расстраивайтесь если вы упадете, но помните, что упасть нужно правильно, не на спину, а сделав кувырок. Важно научиться держать равновесие, правильно балансировать на руках. Постарайтесь не сгибать руки в локтях, ноги необходимо согнать в коленях, немного запрокинуть вперед — это поможет сохранить баланс.

         Удачи, надеюсь данные советы помогут вам!

    Ходить на руках

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.