-0.1 C
Нью-Йорк
Вторник, Сентябрь 22, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Алексис Рен — диета и тренировочный режим.

    Алексис Рен – настоящий идеал для многих ее поклонниц и поклонников в Instagram, а таковых уже более 11 миллионов. Она успевает регулярно выкладывать новые фото, работать в модельном бизнесе, активно путешествовать и при этом постоянно следить за фигурой и питанием. Но как при такой занятости Рен удается оставаться всегда в форме? Многие думают, что все объясняется хорошей наследственностью. Но сама модель дает понять: только усиленный тренировочный режим и диета помогают держать тело в тонусе.

    Режим тренировок

    Алексис занимается в зале и практикует бикрам-йогу от 5 до 7 раз в неделю, продолжительность каждой тренировки – 1-2 часа. Также любимым хобби модели является балет, которым она увлекается уже более 12 лет.

    Режим питания

    Алексис рен еда

    Чему девушка с идеальной талией сказала твердое «нет»?

    • Модель не есть мучное, в том числе хлеб.
    • Она не приемлет фаст-фуд.
    • Из рациона Рен исключены алкогольные напитки.
    • Та же участь, что и алкоголь, постигла красное мясо.
    • Сахар в больших количествах непозволителен.
    • Не приветствуются фрукты после обеда.
    • Девушка предпочитает не есть после 7 часов вечера.

    Видя получившийся список, можно заметить, что подпадают под запрет вредные и калорийные продукты, которым достаточно легко найти замену среди полезных.

    Что должно входить в рацион?

    • Фрукты. Манго, ананасы, клубника, папайя.
    • Сухофрукты и орехи.
    • Вегетарианский протеиновый порошок.
    • Банановое мороженое. В нашем понимании это не совсем мороженное – бананы, перемешанные с миндальным молоком.
    • Вегетарианские бургеры и легкие салаты с лимоном и перцем.

    Что касается питьевого режима, то тут ничего нового: Рен пьет много воды – порядка 2 литров в сутки.

    5dca12412328c1bd8c4d8c66a01d39d3

    Но легко ли постоянно поддерживать себя в тонусе, идя на такие жертвы – постоянные тренировки и жесткие ограничения в питании? Вероятно, очень трудно. Но именно поэтому Алексис Рен является одной из самых успешных и популярных моделей в Instagram.

    Тренировка:

    Пресс (тренировка состоит из пяти кругов, выполняется суперсетом)

    1.

    локти

     

    Планка на локтях упражнение выполняется в течении 1 минута  5 секунд держим позицию, 5 сек. отдых

     

    Screenshot_1

    «Супермен» упражнение выполняется в течении 1 минута  5 секунд держим позицию, 5 сек. отдых

     

     

    2.

    пресс34

    Пресс «лодочка» 1 мин

     

     

     

    Screenshot_1

    «Супермен»30 сек

     

     

     

    Руки

    молот обратно

     

    «Француский жим» стоя с гантелей 3 подхода 20 повторений

     

     

    Screenshot_2

    Отжимание от скамьи 2/15

     

     

     

    Screenshot_3

    Разгибание на трицепс в упоре 3/10

     

     

     

    блок трицепс 12

    Жим блока на трицепс 3/10

     

     

     

    Ноги + бедра (отдых между повторениями 30 сек,между повторами 1 мин)

    становаяна одной ноге

     

    Становая тяга на одной ноге 3 подхода по 12повторений

     

     

    сумо становая

    «Сумо тяга» 3/15

     

     

     

    ягодмост

    «Ягодичный мост» 3/15

     

     

     

    прогулка с гонт

    «Прогулка» с гантелями 2/10 на каждую ногу

     

     

     

    боковые выпады

    Боковые выпада 3/10 на каждую ногу

     

     

     

     

    Видео бикини тренировки от Алексис Рен

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.