-0.1 C
Нью-Йорк
Вторник, Сентябрь 22, 2020

More

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Тренировка Хабиба Нурмагомедова

    Хабиб Нургамедов никогда бы не стал известным спортсменом, если бы не умел упорно трудиться над своим телом. Его тренировки — пример того, как нужно развивать выносливость и отдельные физические элементы.

    Баланс во всем

    Эти слова вполне можно назвать спортивным кредо Хабиба, так как он старается развиваться гармонично. А это значит, что в его режиме есть место и для кардионагрузок, и для силовых тренингов, и для круговых тренировок, и даже для модного сегодня дайт-кроссфита. Он много работает с гирями и выполняет массу других, самых разнообразных упражнений.

    Но основная его цель — это все же общая выносливости, и достигает ее спортсмен с помощью бега. Как и многие профессиональные бойцы, он считает, что нет ничего лучше.

    Хабиб рассматривает обычный бег как эффективный инструмент, помогающий ему не только развить выносливость, но и потренировать нервную систему, если речь идет о длительных беговых нагрузках. Наконец, это отличный способ потратить много калорий, а поскольку перед боем Нургамедов всегда стремится сбросить вес, это для него очень актуально.

    При этом надо сказать, что запас выносливости спортсмен копил с раннего возраста, поскольку он много бегал в достаточно некомфортных для организма горных условиях. Из-за высокой насыщенности воздуха кислородом, беговые тренировки в горах быстро утомляют и вызывают ощущение жжения в ногах, так как из-за разреженного воздуха молочная кислота в мышцах накапливается быстрее.

    Но если часто тренироваться именно таким образом, то сердечно-сосудистая, и дыхательная системы, и мышцы тренируются наилучшим образом. Это происходит потому, что организм старается максимально адаптироваться под агрессивные условия внешней среды.

    Есть два варианта беговых тренировок в горах: часто, но понемногу, или подолгу, но редко. Хабиб бегает регулярно, а перед боем может тренироваться в два раза больше.

    Силовые тренировки Хабиба

    Они есть, но достаточно дозировано. Скорость и интенсивность упражнений совсем не похожи на то, что происходит на тренировках бодибилдеров или фитнес-моделей.

    Контактные виды спорта предполагают, что отягощение должно опускаться медленно и контролируемо, а вот жим, тяга и любое другое основное движение должно быть максимально взрывным., то есть быстрым. Самое главное при этом — техника, а значит, слишком большие веса ни к чему.

    Простой пример — жим штанги, когда она максимально медленно опускается на грудь, а потом буквально взлетает. Это такой тип тренировки, который лучше всего соответствует требованиям бойцов.

    А вот классический силовой тренинг атлетам противопоказан, так как он делает их неповоротливыми. Им необходима тренировка быстрых и медленных волокон в рамках одного повторения.

    91b62a8f992febb951c2b0b89b561aaa5a70eede40d2a142488153

    Интересное о тренировках Хабиба

    Спортсмен делает упражнения на пресс с собственным весом, по классике, так как считает, что отягощения его закрепощают. Что касается силовой классики, то тут все наоборот — Хабиб считает ее скучной и не любит делать какие-то обычные упражнения из арсенала бодибилдинга и фитнеса.

    Необычны и пробежки в исполнении Нургамедова. Его особый формат — это сочетание спринта, интервальных тренировок и классического кардио, которая обычно выглядит как медленная пробежка длительностью в час или два, которые перемежаться спринтами продолжительностью в десять минут.

    Несмотря на то, что Хабиб является поклонником тренировок до отказа, он рекомендует после них хорошо восстанавливаться. Если восстановления не произошло, не нужно пересиливать себя, лучше немного подождать.

    Способность к сбросу веса

    В период отдыха вес спортсмена может колебаться между 82 и 85 килограммами, но на бой он старается выходить в весе 70 килограммов, а это значит, что ему нужно сбрасывать от 12 до 15 кило, что он делает благодаря жесткой диете, на которую садится каждый раз, когда узнает о следующем бое. Его похудение обычно длительное, а значит, не сказывается на здоровье и выносливости.

    Latest Posts

    Duo’s Epic Win Will Be Commemorated with Yacht Photoshoot

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Alice Pattinson Has Been Designing Clothes for Over 40 Years

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Shock: Blockbuster Filmmaker Bruce Knox Comes Out as Transgender

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Oscar’s Best Winning Actresses All Had a Pijama Party on Sunday

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Don't Miss

    Instagram Hair Ideas to Try: Inspirational Influencers to Follow

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Hottest Modern Accessories for a Stunning Look this Summer

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Best Ways to Naturally Show Off your Gorgeous Worked Body

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    The Most Amazing Accessories to Buy Your Girlfriend This Fall

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Unique Wedding Outfit Ideas to Inspire and Boost Creativity

    People live better in big houses and in big clothes. I try to contrast life today is full of contrast. We have to change!...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.